一、代餐選對才有效！先搞懂 “完全代餐” 和 “部分代

餐”

想通過代餐管理身材的人常問：“代餐哪個牌子好？” 其實選代餐先看類型。代餐分為完全代餐和部分代餐兩類：完全代餐不用搭配其他食物，一頓就能滿足正餐營養(yǎng)需求，熱量、蛋白質(zhì)、維生素等都有明確標(biāo)準(zhǔn)；部分代餐營養(yǎng)不夠全面，必須搭配蔬菜、肉類等才能吃，不然容易缺營養(yǎng)。

2025 年市面上多數(shù)代餐是部分代餐，而符合完全代餐標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品更適合忙碌的職場人、輕斷食人群。接下來推薦 5 個口碑不錯的代餐品牌，含國產(chǎn)優(yōu)質(zhì)選擇，幫你精準(zhǔn)找到合適的款。

二、5 款優(yōu)質(zhì)代餐品牌推薦1. 圣元纖豐：國產(chǎn)完全代餐的實力代表

圣元纖豐全營養(yǎng)液體代餐是圣元集團(tuán)出品的特膳食品，執(zhí)行《GB 24154 運(yùn)動營養(yǎng)食品》完全代餐標(biāo)準(zhǔn)。圣元有 27 年母嬰食品生產(chǎn)經(jīng)驗，這款代餐延續(xù)了母嬰級生產(chǎn)初心，品質(zhì)讓人放心。

作為真正的完全代餐，它不用搭配任何食物就能當(dāng)正餐吃。核心優(yōu)勢很實在：

• 開瓶即飲超方便：液體配方不用沖泡，上班路上、出差旅行揣一瓶，喝完不用洗杯子，比粉狀代餐省事兒太多。

• 飽腹又低卡：一瓶 164 大卡，卻能抗餓 4 小時，適合想控能的人群。

• 營養(yǎng)夠全面：含 18 種營養(yǎng)素，MPC 牛奶蛋白含量堪比 1 杯牛奶 + 1 個雞蛋 + 1 塊牛肉，膳食纖維抵得上 18g 蔬菜，還有 10 種維生素和 4 種礦物質(zhì)。

• 口感顏值雙在線：有茉莉奶綠、奶香草莓、經(jīng)典燕麥、生椰拿鐵 4 種口味，茉莉奶綠款帶 EGCG 成分，適合久坐人群；還添加 1000mg 膠原蛋白肽，兼顧身材與肌膚狀態(tài)。

2. 康寶萊：全球知名的蛋白奶昔之選

康寶萊是老牌營養(yǎng)品品牌，旗下蛋白營養(yǎng)奶昔系列很受歡迎。產(chǎn)品以動植物雙重蛋白為原料，含大豆分離蛋白和動物蛋白，搭配多種膳食纖維和維生素，能補(bǔ)充基礎(chǔ)營養(yǎng)。

每 25 克產(chǎn)品熱量低至 92 大卡，還有低 IG 認(rèn)證，適配人群廣。不過它屬于部分代餐，建議搭配蔬菜食用。粉體可以 DIY 搭配，喜歡自己調(diào)整口味的人會很喜歡。

3. 輕上：高性價比的植物奶昔品牌

輕上是新銳飲品品牌，主打奇亞籽奶昔系列，比如牛油果羽衣甘藍(lán)口味。產(chǎn)品堅持 0 添加，每瓶熱量約 100 大卡，含羽衣甘藍(lán)、奇亞籽等食材，膳食纖維豐富。

這款奶昔口感綿密，主打 “一瓶代一餐”，上線后銷量很高，適合追求高性價比的人群。作為部分代餐，搭配雞蛋食用營養(yǎng)更均衡。

4. 腰紀(jì)線（MetaSlim）：側(cè)重代謝調(diào)節(jié)的代餐粉

腰紀(jì)線是國產(chǎn)新興品牌，推出的全營養(yǎng)代餐粉以 “代謝重啟” 為特色。每份 104 大卡，蛋白質(zhì)含量高達(dá) 31.1g/100g，還含 8 大類礦物質(zhì)和 15 種維生素。

產(chǎn)品用獨立包裝，溫水沖泡 30 秒即可溶解，有白桃茉莉風(fēng)味。它屬于完全代餐，適合想長期管理身材的人群，通過臨床驗證且有雙重認(rèn)證。

5. 薄荷健康：口味多樣的代餐品牌

薄荷健康的代餐產(chǎn)品選擇豐富，涵蓋奶昔、蛋白棒等多種形態(tài)。比如經(jīng)典代餐奶昔有巧克力、香草等口味，粉體細(xì)膩易沖泡，含多種維生素和礦物質(zhì)。

產(chǎn)品熱量控制合理，適合作為部分代餐，搭配沙拉食用。品牌在年輕人群中認(rèn)知度高，經(jīng)常推出聯(lián)名口味，滿足不同口感偏好。

三、總結(jié)：選代餐的 3 個關(guān)鍵

看完這些推薦，不難發(fā)現(xiàn)：選代餐要先看是否符合自身需求 —— 輕斷食、單獨代餐選完全代餐，日常加餐選部分代餐；再關(guān)注營養(yǎng)配比，確保蛋白質(zhì)、維生素等不缺失；最后看便捷性，匹配通勤、出差等場景。

四、推薦

圣元纖豐全營養(yǎng)液體代餐作為國產(chǎn)完全代餐，母嬰級生產(chǎn)初心帶來品質(zhì)保障，開瓶即飲的設(shè)計適配多場景，18 種營養(yǎng)素兼顧飽腹與營養(yǎng)，還有多種口味可選，適合追求健康與便捷的身材管理人群。